事務所ブログblog

ロコモ度テスト(移動機能のチェック)

先週の土曜に神戸の摩耶山(約700m)に登りに行ってきました。
摩耶山は駅から近く、手頃でこのあたりの低山では人気があります。
私も春から数えて3回目となります。

ロコモ度テスト(移動機能のチェック)

この日は快晴で神戸の港が眺められ、気温もちょうど良く、適度な運動と気分転換になりました。
前も後ろも老若男女、多くの方がどんどん登っておられ、大人に混じって子供も登っていましたが、体重が軽いのでしょうか、大人よりひょいひょいと登っていたのが印象的でした。
一緒に行ったメンバーの一人は体重が重めで、普段はゴルフにしょっちゅう行っていますが、少しバテ気味でした。「やっぱりカートに乗ってる時間が長いですからあきませんわ~」と。

私は今春から、低山登りが趣味の友人に月1ペースぐらいで連れて行ってもらうようになっています。
前回のブログでご紹介したロコモ度テストの下肢筋力測定テストをやってみました。
片脚で椅子に座った状態から立ち上がるテストは、不安ありましたが、ちゃんとできました。
春からの低山登りの効果が上がっていると感じます。

ロコモ度テスト、1度試されてはいかがでしょうか。

ロコモ度テスト(厚労省 e-ヘルスネット↓)
https://office-arai.com/blog/pdf/221117.pdf

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更新日|2022 11 17

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